[...] ale to rzadziej (w procentach określę to tak - ból mięśni 90%, ból stawów/kości 10%). Bóle oczywiście trwają do teraz. Jak to się zaczęło? Na początku czerwca, dzwoni budzik jak zawsze i szykuje się do pracy. Już wtedy poczułem, że coś jest nie tak, uczucie jakby zakwasów, ale trochę inaczej. Zbagatelizowałem to, bo pomyślałem, że od roweru (dużo [...]
[...] "5" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów 2 tygodnie "negatywów" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów NEGATYWY - ćwiczenia / serie tak jak w "5", z tym że zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: [...]
[...] o tym, że na plaży liczy się też definicja. Uważałem, że to tylko 2 tyg. w roku, które nie są ważne, aż tak dla sylwetki. Dopiero się ocknąłem na plaży, że mam jednak jak na moją typowo ektomorficzną budowe po prostu oponke! Teraz mam postawnowienia odnośnie tego roku treningu, żeby zupełnie inaczej wyglądać na plaży za rok, jeśli pojade [...]
[...] bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o wyrozumiałość - staram się podczytywać inne dzienniki i [...]
[...] próg siłowni ( i nie chodzi mi tu o tę urządzoną w Waszej piwnicy lecz tę trochę bardziej profesjonalną). Nagle znaleźliście się w obcym świecie, który już od jakiegoś czasu Was pociągał. Spośród grupki ćwiczących osób wyłowiliście wzrokiem tych największych. Pod ich koszulkami znać było ogromne mięśnie. Chyba każdy poczuł wówczas [...]
[...] ale niecałe 3 miesiące tego było. Jeszcze mogę dodać, że tak do 16 roku życia uprawiałem chyba każdą dyscyplinę, w niektórych byłem reprezentantem szkoły, etc etc... Więc jakąś tam podbudowę mam, ale przez dobre 5 lat prawie zero aktywności treningowej Do czego zmierzam? Konkretnie się zapuściłem. O wadze już wspomniałem. Do tego nie mam [...]
Witam, przyglądam się forum już jakiś czas, ale dopiero teraz postanowiłam się ujawnić. Od około pół roku ćwiczę na siłowni. Najpierw przez długi czas aeroby, potem małymi kroczkami przechodziłam na maszyny. Wkońcu zaczęłam ćwiczyć siłowo treningiem przygotowanym przez instruktorkę. W około 1,5 miesiąca schudłam łącznie około 12cm z obwodów. [...]
[...] przez władze sportowe środki farmakologiczne pozwalały do tej pory co kilka lat poprawiać wyniki sprinterów na dystansie 100 m. Postęp nie jest jednak już tak imponujący jak kiedyś. W konkurencji kobiet 20 lat temu Florence Griffith-Joyner wyśrubowała rekordowy czas do niesamowitej granicy 10,49 sekundy. Nikt się ostatnio nawet nie zbliżył do [...]
[...] -na co dzień marchewka, zazwyczaj pomidor, czasami papryka,cebula,rzodkiewka -jabłka, banany, pomarańcze (200g owoców na dzień) -jest mi trudno wkomponować do posiłków jakąkolwiek sałatę -regularnie jadam czekoladę gorzką(60-70%), średnio 1 tabliczka/tydzień -kurczak, rzadko wieprzowina -ryby - wcale lub wyjątkowo nietłuste (mintaj, dorsz [...]
[...] nasilają i aktywują procesy detoksykacji (odtruwania) i wydalania szkodliwych metabolitów Hordenina = Hordenine C10H15NO jest aminą powstającą z tyrozyny. Działa podobnie jak efedryna. Występuje w rodzajach (m.in.) Pelecyphora, Trichocereus, Astrophyton, Epithelantha, Ariocarpus. Stymuluje uwalnianie noradrenaliny. Katyna (D-norpseudoefedryna) [...]
ZAKWASY Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek [...]
[...] można zaglądać, melisa nie będzie potrzebna, formy na lato, przynajmniej narazie, nie będe robić \-) Treningu porządnego też nie będzie, ale o tym za chwile. Gdzie byłam jak mnie nie było... ;-) Mniej więcej od listopada próbowałam wrócić do regularnych treningów i wyglądała to tak, ze 1-2 treningi i za chwile byłam chora, nos zatkany, [...]
[...] pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut), to [...]
[...] kaps (Trec) ad 2. Kreatyna CreaPure 600g (Fitmax) Maximize V2 570g (iForce Nutrition) Dodatki: Vitamin Olimp Chela Mag B6 Forte Zinkas forte Garlicin Proszek zasadowy i jako uzupełnienie diety 2x 2,5kg XXL Whey Delicious wszystko razem przedstawione na poniższym foto No i dawkowanie: . . Tak jak wspomniałem gdzieś na początku, dietę udaje [...]
[...] na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do [...]
[...] 15.11.1990. Wiek: 18 Staż: nie pamietam dokładnie ale niecałe 2 lata Wymiary: Waga:70 Biceps: 36 Przedramię:30 Brzuch:75 Udo:54,5 Łydka:39 Maksy przestałem sprawdzać jako ze siła mnie już tak bardzo nie interesuje. Wiec tak: pierwszy raz siłke odwiedziłem dobrych parę lat temu. Nie wliczam tego do mojego stażu bo to było takie „ćwiczenie" [...]
[...] - MASOWY: (na długi ok.10 tyg cykl - proszę mieć to na UWADZE zgłaszając się do naboru) NOWOŚĆ !!! 1. CreaFusion Massacra 2 1375g (20sasz.) x6szt. opis produktu: brak, jak będzie to wkleję, w opakowaniu jest 20 saszetek po okolo 65g z tego co mi wiadomo 2. Whey Protein Complex 100 % 2.5kg x2szt. 3. Whey Protein Complex 100 % 1kg folia [...]
Witaj. Chcesz zapisać się na sport walki? Zastanawiasz sie od czego zacząć, gdzie szukać informacji, jaka sztuka walki będzie dla Ciebie najleprza... ? Pierwszy krok zrobiłeś - podjąłeś decyzje. Teraz musisz sprecyzować swoje oczekiwania. Nie jest to łatwe, szczególnie wtedy gdy nie wiesz czym tak naprawde różnią się od siebie poszczególne [...]
[...] wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak: Sniadanie: - platki owsiane+ troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z mlekiem jem, jak nie mam owsianki to zwykle platki kukurydziane lub kasza manna a jak mi się chce i mam czas to ryz z mlekiem a jak nie to kanapki z chlebem razowym+wedlina, ser itp., w [...]
[...] trening, rozdzierający Twoje mięśnie to już formalność. W składzie REDWEILER® SHOT zaimplementowano: - beta-alaninę w porażającej dawce 6000 mg na ampułkę! Beta-alanina, jako substrat do syntezy karnozyny ma zapewnić jej nieprzerwaną podaż, gdyż ta przyczynia się do zwiększenia stabilności pH środowiska wewnątrzkomórkowego (równowaga [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
